Höhenangst überwinden: Neuer Workshop am Donauturm Wien

Für viele Menschen ist der Blick nach unten eine große Herausforderung: Höhenangst kann Alltag und Freizeit erheblich einschränken. Um ein repräsentatives Bild davon zu erhalten, wie Menschen in Österreich Höhen wahrnehmen und erleben, führte der Donauturm Wien eine österreichweite Studie durch.

66 Prozent der Österreicher*innen fühlen sich in großer Höhe unwohl

Die Ergebnisse der Umfrage [1] zeigen, dass viele Menschen große Höhen als unangenehm empfinden: So geben 22 Prozent der Befragten an, sich in entsprechenden Situationen stark unwohl zu fühlen, weitere 44 Prozent berichten von mittlerem Unwohlsein. Insgesamt beschreiben 4 von 10 dieses Gefühl als Höhenangst. Mehr als jede zweite Person (55 %) hat bereits mindestens einmal bewusst auf eine Aktivität verzichtet, weil sie mit Höhe verbunden war – das zeigt, wie präsent Höhenangst im Alltag vieler Menschen ist.

Besonders herausfordernd werden Glasplattformen bzw. Skywalks (51 %) genannt, gefolgt von Leitern/Arbeiten in der Höhe (48 %) sowie offenen Aussichtsplattformen oder -terrassen mit Geländer oder Absicherung (35 %). 14 Prozent fühlen sich zudem auf Aussichtstürmen mit geschlossenen Bereichen unwohl.

Zu den typischen körperlichen Reaktionen zählen vor allem das Bedürfnis, sich festhalten zu müssen (47 %), Unsicherheit beim Gehen (42 %), Herzklopfen bzw. ein erhöhter Puls (36 %), weiche Knie (33 %) sowie Panikgefühl (25 %).

"Als höchstes Bauwerk Österreichs erleben wir täglich, dass viele Menschen in großen Höhen Unsicherheit oder Unbehagen empfinden. Deshalb wollten wir genauer verstehen, wie verbreitet dieses Thema tatsächlich ist. Die Ergebnisse unserer Studie zeigen, wie präsent Höhenangst in Österreich ist. Wir als Wiener Wahrzeichen sehen es daher als unsere Verantwortung, ein Angebot zu schaffen, das Betroffenen Sicherheit vermittelt und sie gezielt bei der Überwindung ihrer Unsicherheit unterstützt. Als erste Sehenswürdigkeit weltweit bieten wir ab sofort einen speziellen Workshop an", so Roman Bauer, Geschäftsführer Donauturm Wien.

Höhenangst überwinden: Training in realer Höhe am Donauturm

Vor diesem Hintergrund hat der Donauturm in Kooperation mit dem Psychologischen Zentrum Phobius einen praxisnahen Höhenangst-Workshop entwickelt. Phobius ist auf die Behandlung von Angst- und Zwangsstörungen spezialisiert.

Ziel des Workshops am Donauturm ist es, Menschen mit leichter bis moderater Höhenangst Strategien zu vermitteln, mit denen sie ihre Unsicherheit besser verstehen und Schritt für Schritt reduzieren können. Der Donauturm bietet dafür ein besonders geeignetes Umfeld: Mit 252 Metern Gesamthöhe ist er das höchste Bauwerk Österreichs und ermöglicht unterschiedliche Perspektiven und Höhenstufen für Übungen in realer Umgebung.

Der dreistündige Workshop kombiniert psychologisches Grundlagenwissen mit praktischen Übungen: Zu Beginn erhalten die Teilnehmenden eine einstündige Theorieeinheit im Foyer am Fuße des Donauturms. Vermittelt werden die Entstehung und Funktionsweise von Höhenangst sowie körperliche und psychologische Mechanismen von Angstreaktionen. Ergänzend werden Strategien zur Regulation vorgestellt, darunter Atemtechniken, Entspannungsübungen und hilfreiche Gedankenansätze.

Die fünf wichtigsten Tipps zur Regulierung von Höhenangst:

1. Atmung bewusst steuern: Ruhig und tief atmen (4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus).
2. Bodenkontakt herstellen: Füße fest auf den Boden drücken und Zehen leicht bewegen.
3. Muskeln entspannen: Durch leichte Dehnübungen entspannen.
4. Realitäts-Check im Kopf: Sich bewusst sagen: "Ich bin sicher. Es besteht keine echte Gefahr."
5. Sicherheitsverhalten erkennen: Rückzugsimpulse erkennen und bewusst gegensteuern.

Im Anschluss folgt die zweistündige praktische Anwendung direkt am Turm: In Zweier-Teams durchlaufen die Teilnehmenden vier aufeinander aufbauende Schwierigkeitsstufen und reflektieren ihre Erfahrungen. Psycholog*innen stehen dabei jederzeit als Ansprechpartner*innen zur Verfügung. Die Übungen finden auf der Treppe mit Aussicht zwischen 160 und 155 Metern, auf der Innenterrasse in 155 Metern Höhe, auf der Außenterrasse in 150 Metern Höhe sowie im Turm Café auf 160 Metern Höhe statt.

Abschließend besteht die Möglichkeit, die Donauturm-Rutsche als "Mutprobe" auszuprobieren. Die höchste Rutsche Europas führt vom Zentralgeschoss in 165 Metern Höhe entlang der Außenseite des Turms bis zur Aussichtsebene in 150 Metern Höhe.

"Der Donauturm steht seit Jahrzehnten für außergewöhnliche Perspektiven über Wien. Mit dem neuen Workshop erweitern wir diesen Blickwinkel bewusst: Wir machen den Turm zu einem Ort, an dem Menschen persönliche Herausforderungen aktiv angehen und über sich hinauswachsen können", so Bauer abschließend.

Workshop-Termine 2026

Die Workshops finden jeweils von 09:00 bis 12:00 Uhr statt.

Geplante Termine bis Ende des Jahres:

• Montag, 18. Mai 2026
• Dienstag, 9. Juni 2026
• Samstag, 20. Juni 2026
• Montag, 14. September 2026
• Dienstag, 29. September 2026
• Montag, 12. Oktober 2026
• Dienstag, 27. Oktober 2026
• Montag, 9. November 2026
• Dienstag, 24. November 2026

Kosten: 199,- Euro pro Person inkl. Eintrittsticket, Rutschen-Ticket sowie 3-stündiger therapeutischer Begleitung
Teilnehmerzahl: min. 4 bis max. 14 Personen
Der Workshop richtet sich an Personen mit leichter bis moderater Höhenangst, die ihre Sicherheit im Umgang mit Höhe gezielt trainieren möchten.

Hinweis:
Der Workshop stellt keine klinisch-psychologische Behandlung oder Psychotherapie dar, sondern ein eigenverantwortliches Training im Gruppensetting.
Weitere Informationen zu den Höhenangst-Workshops unter: https://shop.donauturm.at/events/hoehenangst/

[1] Studie im Auftrag des Donauturm Wien; n=525, Österreichische Bevölkerung, 14-75 Jahre, Studienzeitraum: 3.4.-9.4.2026